2018热的天气 小暑连大暑 中医讲暑天养生 上海吉美云摄影分享

   “倏忽温风至，因循小暑来。”《中国天文年历》显示，7月7日11时42分将迎来农历二十四节气中的“小暑”。专家提示说，小暑期间，迎来“三伏天”，我国将进入“烧烤模式”和“蒸煮模式”，公众要注意防暑降温。

　　“天地一大窑，阳炭烹六月。”近期，我国多个城市“炎值”爆表，纷纷拉响高温预警，部分地区的Zui高温逼近40摄氏度，让人们真切地感受到了“烧烤”的滋味。“小暑期间，这种炎热势头有增无减。”天津市天文学会理事史志成介绍说，小暑节气期间正逢“三伏天”的头伏。“今年7月17日入伏，‘三伏天’长达40天，是一年中Zui热的时节。民间有‘小暑接大暑，热得无处躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的说法。”

　　“小暑过，每日热三分。”面对即将到来的“三伏天”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，高温时段尽量减少外出，若外出，应采取防护措施;饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清热的新鲜蔬菜，多吃莲子粥、绿豆汤、薏仁粥等解暑饮品;生活和工作都要注意劳逸结合，少动多静，规律睡眠，不要熬夜。

       炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

    “按照中医理论，小暑是人体阳气Zui旺盛的时候”，阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。

     “小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则。

      炎热的季节，“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

   “动升阳，但运动选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。”

     上海吉美影视全体小伙伴祝愿大家：安然渡署夏，快乐爱生活，且热且珍惜！

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